カラダ改造計画

2013年7月1日

健康

半年かけて、ようやく体脂肪を落とせる環境になってきた。 まず、晩御飯を腹一杯食べないと気が済まなかったのを、だいたい500キロカロリー程度で済ませられるようになった。 次に、毎朝のウォーキング、毎晩のマラソン。 でも週に二度までは、マラソンは免除オッケー。 できるなら、7日行うが。 さらに、最大の敵であった、ランチのカロリー減らしは、おにぎりプラスサラダがベスト。 たまに、海鮮丼一杯。 夕方の菓子パンは認めるが、最近はバナナ。 ここまでやって、おそらく一日摂取カロリーが、1800ぐらいだろう。 追加で、仕事中でも一日最低三回は行う、腕立て、腹筋、ストレッチ。 その前に飲むプロテインの効果も期待したい。 あと一ヶ月でどの位、体脂肪が減るか楽しみにしよう。

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