半年かけて、ようやく体脂肪を落とせる環境になってきた。
まず、晩御飯を腹一杯食べないと気が済まなかったのを、だいたい500キロカロリー程度で済ませられるようになった。
次に、毎朝のウォーキング、毎晩のマラソン。
でも週に二度までは、マラソンは免除オッケー。
できるなら、7日行うが。
さらに、最大の敵であった、ランチのカロリー減らしは、おにぎりプラスサラダがベスト。
たまに、海鮮丼一杯。
夕方の菓子パンは認めるが、最近はバナナ。
ここまでやって、おそらく一日摂取カロリーが、1800ぐらいだろう。
追加で、仕事中でも一日最低三回は行う、腕立て、腹筋、ストレッチ。
その前に飲むプロテインの効果も期待したい。
あと一ヶ月でどの位、体脂肪が減るか楽しみにしよう。
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