体脂肪が増えてきたので、マラソンをする事にした。
昨年の１０月ぐらいから（８ヶ月前）会社の通勤で１駅分、歩くことにして、はじめの２ヶ月ぐらいで３キロぐらい減ったけど、それ以降また体重も元に戻り始めた。
ウォーキングのやり方もかわらないし、怠けてもいない。
食事も、晩飯には炭水化物を抜いたり、量も減らしてたし・・・
普通に考えてると体重が減らない理由がわからないけど、きっと、ダイエットの階段踊り場にさしかかったんだと思った。
きっと、筋トレや有酸素運動の運動率を増やさないといけないんだと思う。
そこで、会社の息抜きタイムの時に、階段の人気のない踊り場で腕立て腹筋、ストレッチを１セット行い、１日に３セットぐらいをこなしてみたところ、筋肉率が増えてきたようで、多少引き締まってきた。
ここで、一気に痩せる体質に戻すべく、土日にマラソンを決行スルことにした。
土日とも走ってみたが、やはり足に負担がかかるが、非常に気分がいい。
朝晩の通勤でpodcastで英語の勉強にしてるが、これで土日もpodcastできるようになった。
英語も同時に上達できるといいな・・・と欲張ってみよう。
